13 СПОСОБІВ ДОВІРИТИСЯ ПРОЦЕСУ, КОЛИ ЦЕ ВАЖКО

«Довіряйте процесу» є потужним нагадуванням про необхідність мати віру та терпіння. І ось як це зробити, коли життя стає непосильним.

Нам часто кажуть довіряти процесу. Ми отримаємо те, чого хочемо, у відповідний момент життя. Але це легше сказати, ніж зробити, коли ваш прогрес занадто малий, щоб його помітили. Або коли вас оточують люди, які здаються щасливішими та успішнішими.

Як у часи сумнівів залишатися терплячими й чекати, поки все розгорнеться природним шляхом? Хоча може бути корисно повторити це твердження як a мантра , є кілька практичних способів відновити віру та спокій вашого розуму.

І в цій публікації ми поговоримо про значення цієї лінії розширення можливостей і про те, як довіряти процесу, коли це важко.

Сенс довіряти процесу

Довіра до процесу — це не лише нагадування про те, щоб бути терплячими щодо свого розвитку та довіряйте часу свого життя . Це також доказ душевної сили та впевненості.

Коли ви довіряєте процесу, ви вірите, що все завжди вийде, що б не сталося. Будь то успіх або життєві уроки , зрештою ви отримаєте щось з усіх обставин.

Довіра до процесу також означає, що ви вірите у свою здатність адаптуватися.

Життя постійно змінюється, і ніхто не має повного контролю. Але якщо ви вірите, що ви достатньо гнучкі та витривалі, щоб справлятися з труднощами, ви приймете труднощі та впораєтеся з ними.

Як довіряти процесу, коли це важко

Прийміть мислення зростання

Спосіб зростання це ідея, яку ви можете змінити та вдосконалити. Коли у вас мислення про зростання, ви більше зосереджуєтесь на своєму прогресі, ніж на поточних результатах.

Ви вірите, що можете стати кращими та досягти своїх цілей, практикуючись. Таким чином ви будете більш терплячими, навіть коли ви зараз не там, де хочете бути.

Щоб прийняти мислення про зростання, використовуйте магічне слово «ще», яке, за словами спікера Теда Керол Двек , кардинально змінив поведінку дітей у школі.

Отже, як це працює?

Насправді все просто. Додайте слово «ще» до будь-якого речення самозречення. Наприклад, замість того, щоб сказати: «Я не можу це зробити», спробуйте сказати: «Я ще не можу це зробити».

Ця незначна зміна слів дозволяє вам більше довіряти процесу та надихає вас діяти.

Зосередьтеся на тому, що можете контролювати

«Якщо це не в ваших руках, воно також заслуговує на свободу від вашого розуму». Це ніжне нагадування надихає душу, оскільки допомагає зосередитися на тому, що ви можете контролювати.

Отже, якщо вам важко зрозуміти, що робити далі, або сумніваєтеся, чи має життя сенс, ця мантра для вас.

Запишіть це та приклейте кудись, де завжди буде видно. Це також допоможе скласти список речей, які ви можете контролювати, наприклад, як ви реагуєте на труднощі та наскільки добре ви бувай здоров . Тож ви можете відволіктися від речей, які не входять до списку.

Навчіться бути вразливими

Вразливість - це сила, а не слабкість. Коли ви приймаєте свою вразливість, ви перестаєте приховувати свої недоліки, труднощі та емоції. Він знімає маску, щоб ви могли вільно дихати.

Ви перестаєте поспішати або змушувати себе досягти успіху, тому що спокійно приймаєте злети і падіння у своєму житті.

Якщо вам важко налаштуватися на свою вразливу сторону, ці цитати про вразливість може допомогти вам це зробити.

Знайди урок у кожній невдачі

Природно боятися втрат або невдач. Але коли ви сприймаєте їх як урок, який потрібно вивчити, ви можете відновитися після невдачі і отримати досвід.

Кожна невдача або показує вам, який шлях не працює, або зміцнює вашу силу для майбутнього успіху. Невдачі можуть бути неминучими. Але ви можете повністю використовувати їх для власного розвитку.

Зробіть аналіз мозку

Коли ваш розум переповнений перевантаженими емоціями, страхом і хвилюваннями, важко довіряти процесу і Живи зараз .

У цьому випадку мозковий демпінг допоможе відновити ясність розуму і повернути внутрішній спокій.

Звалище мозку означає записувати все, що вам на думку. Коли ви скидаєте це на папір, вам не потрібно носити вантаж навколо. І ви можете жити поточним моментом з меншим хвилюванням і більшою впевненістю.

Якщо ви новачок у розмові, ось шаблон для друку щоб почати свою першу практику.

Слідкуйте за своїм прогресом

Ви можете відчувати розчарування, коли справи йдуть не так, як вам того хочеться. Це час, коли ви можете втратити увагу на своєму прогресі та почати звинувачувати себе.

Отже, щоб бути терплячими щодо свого розвитку, практичною стратегією є відстеження вашого прогресу. Спочатку запишіть свої особисті цілі на папері або трекері.

А потім розділіть цілі на маленькі кроки. Щоразу, коли ви виконуєте невелике завдання, ставте прапорець.

Це дає змогу мати візуальне нагадування про те, як далеко ви зайшли, тож ви будете знати про свій прогрес.

Святкуйте маленькі перемоги

кожен маленьке досягнення варто святкувати. Незалежно від того, чи ви завершуєте дистанцію 3 милі чи виконуєте завдання, яке ви відкладали, ці маленькі перемоги є ознаками покращення.

Тому знайдіть час, щоб відзначити кожне досягнення. Це може бути так само просто, як обійняти себе або сказати собі: «Молодець!». Лікування себе a подарунок по догляду за собою також буде гарною ідеєю.

Закохайтеся у свій ріст

Коли ви приписуєте свою цінність своїм досягненням чи успіху, важко довіряти процесу. Ви вважаєте себе гідним лише тоді, коли перетинаєте фінішну пряму, а подорож до неї стає безглуздою.

Але це просто неправда. Кожен твій крок робить тебе сильнішим. Коли ви закохуєтесь у те, наскільки ви виросли, ви приймаєте свою гідність.

Спосіб повернути любов до себе - це с позитивні афірмації . Наприклад, спробуйте повторити наступні твердження та подивіться, як зміняться ваші почуття:

Я стаю кращою людиною з кожним днем.
Подивіться, як далеко я зайшов. Я пишаюся собою.
Я гідний, тому що постійно вдосконалююсь.

Майте вболівальника

Вони можуть бути світлом у ваші найтемніші години. І слова підбадьорення може бути те, що вам потрібно, щоб вийти з колії і перевернути поганий день .

Тому, якщо ви відчуваєте, що застрягли або сумніваєтеся в собі, спробуйте поговорити з кимось, хто завжди бачить світлу сторону. І поринути в позитивні емоції. Ви можете бути здивовані, наскільки краще ви почуватиметеся, коли будете з потрібними людьми.

Робіть перерви

Ваш розум такий же, як і ваше тіло. Йому потрібен час для перезарядки. Коли ви надто сильно натискаєте, мчачи до фінішу, ви можете відчувати втому, заціпеніння та нетерпіння. Це все ознаки вигорання що ускладнює довіру процесу.

Тому завжди знаходьте час для відпочинку, навіть у найнапруженіші дні. Вчасно зарядившись, ви зможете рухатися далі та плавніше.

Ведіть щоденник вдячності

Усвідомлюєте ви це чи ні, ви благословенні багатьма способами. Чиста вода, житло, їжа на столі та сучасні технології – все це дає змогу жити так, як мріяли ваші предки.

Коли ви припините приймати ці маленькі, але цінні речі як належне , ви вітаєте достаток. Це найкраща зброя, щоб перемогти сумніви в собі та розчарування.

Є багато способів практикувати вдячність. Наприклад, ви можете почати a журнал вдячності , перераховуючи 3 речі, за які ви вдячні щодня. Або ви можете піти глибше, взявши на себе a 30-денний виклик подяки . Вдячне серце дасть вам нові перспективи, необхідні для зростання та процвітання.

Відмовтеся від перфекціонізму

Ніхто не ідеальний. Перфекціонізм або принесе вам розчарування, або паралізує ваші дії.

Однак коли ви перестаєте весь час просити себе бути ідеальними, ви даєте собі час і простір для зростання.

Ви дозволяєте речам розгортатися і приймаєте зміни в міру їх настання. Ось що означає довіряти процесу: відпустити контроль і отримати максимальну віддачу від кожного дня.

Докладайте постійних зусиль

Віри недостатньо. Вам потрібен позитивний відгук, щоб підтримувати вашу волю в довгостроковій перспективі. І тому послідовність має вирішальне значення.

Знайдіть час, щоб придумати, що робити далі t, уточніть свої цілі та кроки, а потім приступайте до роботи. Дія породжує результати , а результати дадуть вам імпульс продовжувати.