ПОНАД 100 ЗАПИТАНЬ ДЛЯ САМОАНАЛІЗУ ПРО ЖИТТЯ, КОХАННЯ, ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я ТОЩО

Хто ти і як справи в житті? Ось список запитань для саморефлексії в різних аспектах для кращого всебічного розуміння себе.

Ви коли-небудь відчували себе втраченим і не знаєте, що робити далі у своїй кар’єрі? Або, можливо, ви жонглюєте між роботою, життям і стосунками й не знаєте, на чому зосередитися.

Одне, що мені знайшлося корисним, щоб усунути плутанину, — це саморефлексія. Якщо ви не впевнені, що буде наступним кроком, або хочете дізнатися більше про себе, цей список запитань для саморефлексії може стати в нагоді.

Чому саморефлексія важлива?

Як і за кермом, іноді ми надто зосереджені на дорозі попереду, тому забуваємо перевірити, чи рухаємось у правильному напрямку. Саморефлексія просить нас зробити крок назад і переоцінити, де ми знаходимося в житті. Тож ми можемо визначити, чи прямуємо ми до місця призначення.

Переглядаючи свої досягнення, помилки, цілі та основні цінності, ми маємо чіткіше уявлення про те, хто ми є і наскільки добре ми ведемося в різних аспектах життя.

Наприклад, ви можете працювати по 10 годин на день і майже не проводити час із сім’єю. Одне або два запитання для саморефлексії можуть допомогти вам усвідомити дисбаланс. І таким чином ви можете внести позитивні зміни у ваші стосунки.

Тепер, коли ми усвідомлюємо, наскільки важливою є саморефлексія, як нам це робити?

Як саморефлексувати?

Чи доводилося вам коли-небудь роздумувати, повертаючись додому, як пройшов ваш день і що ви могли б зробити краще? Якщо відповідь ствердна, вам не чужа саморефлексія.

Саморефлексія, автор визначення , це процес роздумів про своє минуле та сьогодення, про свої переконання та цінності. Наприклад, перегляд ваших стосунків після розриву — це форма саморефлексії. Так само ретельно самоперевірка за підсумками року .

Варто зазначити, що вам не потрібні інструменти чи вказівки для самоаналізу. Але якщо ви хочете зробити це продуктивно і зміцнити свою самосвідомість , вам може знадобитися допомога.

А наступні запитання для саморефлексії стосуються основних сфер життя: хто ви є як особистість, стосунки, кар’єра, фінанси, психічне та фізичне здоров’я. Ви можете використовувати їх для короткого самоопитування або як підказки для щоденника.

Відповідаючи на запитання для саморефлексії, чесність є ключовою. Вам не потрібно приховувати факти, тому що вас ніхто не засудить. Ви також не повинні судити себе. Чим чеснішими будуть ваші відповіді, тим більше ви отримаєте від самоаналізу.

Отже, якщо ви готові, візьміть собі ручку та папір і читайте далі.

Питання для саморефлексії, щоб краще пізнати себе

Питання про мене для підвищення вашої самосвідомості

Час від часу нам може знадобитися написати сторінку про мене, представити себе новим людям або подумати про своє життя. Цей список запитань про мене стане орієнтиром, який допоможе вам краще пізнати себе.

Опишіть себе трьома словами.
Які ваші сильні та слабкі сторони?
Складіть список із п’яти позитивних рис особистості.
Назвіть п'ять негативних рис вашого характеру.
Що для вас найважливіше?
Назвіть одне зі своїх останніх досягнень, яким ви найбільше пишаєтеся.
Які ваші основні цінності? (Перевірити цей список щоб дізнатися своє)

Що зробить ваше життя вартим?
Де ти виріс? А як рідне місто вплинуло на вас у дорослому віці?
Назвіть одне дитяче захоплення, яким ви все ще хочете займатися в дорослому віці.
Опишіть незабутній день свого дитинства.
Ким ти хотів стати в дитинстві, коли виростеш? Ви досягли своєї мети?
Що з того, що ви зробили, було складним?
Про яку річ ти шкодуєш?
Хтось на вас сердився? чому
Що тобі потрібно викинути зі своєї скрині?

Що ви хочете, щоб інші знали про вас?
Якщо вам залишився жити лише один день, які три речі ви повинні зробити?
Яка невдача виявилася благом?
Що є тим, чим ви володієте чи якою майстерністю володієте, чим мало хто володіє?
Якби ви могли щось змінити в собі, що б це було?

Що ви завжди хотіли зробити, але не робили? Що вам заважає?
З яким героєм фільму чи телешоу ви себе ототожнюєте? чому

Які зміни ви бажаєте бачити у своїй спільноті та світі? Як ви можете зробити свій внесок?

Питання, які варто поставити собі про кохання та стосунки

Назвіть трьох людей, які позитивно вплинули на ваше життя.
Назвіть трьох людей, які негативно впливають на ваше життя.
Хто завершує твоє життя? чому
Ви зараз задоволені своїм любовним життям?
Якими найважливішими якостями повинен володіти партнер?

Які ваші порушники угод?
Назвіть три характеристики спорідненої душі.
Що, на вашу думку, робить відносини ефективними?

Які три головні якості ви цінуєте в друзях?
З ким ти хочеш проводити більше часу? чому
Як би ви охарактеризували стосунки між вашими батьками? Чи впливає це на ваш погляд на кохання та шлюб?

Підпишіться на Weekly Wellness Planner

Підпишіться, щоб отримати більше безкоштовних подарунків, оновлень та ексклюзивного вмісту.

Підтвердити підписку

За крок! Перевірте свою поштову скриньку для підтвердження.

Опишіть свої стосунки з батьками.
Які люди вас дратують?
Чи є у вас ворог? Якщо так, то чому?
Назвіть одну людину, яка змушує вас почуватися незручно. І спробуйте розібратися в причинах.
у тебе є найкращий друг? Якщо так, то що ви в них бачите?
Ви втратили когось, про кого піклувалися? Якщо так, чи оговталися ви від болю втрати?

Ким ти хочеш бути біля смертного ложа?
Чи підтримує ваша сім’я, коли справа доходить до таких життєвих рішень, як навчання, одруження чи кар’єра?
До кого ви підете за порадою, коли вам потрібно прийняти важливе рішення?
Серед слів вдячності, якісно проведеного часу, фізичного дотику, актів служіння та подарунків, який ви хочете отримати від свого партнера найбільше?
Що ви можете зробити, щоб зміцнити ваші стосунки?
Кому може знадобитися менше вашої уваги?
Якщо ви можете повернути одну людину до життя, хто це буде і чому?

Питання для саморефлексії про кар'єру та гроші

Що ви можете зробити цього тижня, щоб покращити свої особисті фінанси?
Де ви бачите себе через п’ять років? А через десять років?
Що ви можете зробити цього тижня, щоб наблизитися до своєї кар’єрної мети?
Ви любите свою роботу? Чому або чому ні?
Яка ваша фінансова мета через 5 років? Як ви плануєте цього досягти? Перелічіть кілька основних кроків.
Якщо вам доведеться вибрати роботу, яка триватиме до пенсії, що ви виберете?
Як ви вважаєте, чи підтримуєте ви здоровий баланс між життям і роботою? Якщо ні, як ви можете його покращити?
Опишіть свої амбіції.
Ви добре вмієте працювати з людьми чи віддаєте перевагу самій?

Що у вас недооцінюють?
Як ви можете краще виконувати свою роботу? Спробуйте перерахувати три дієві способи.
Що можна навчитися, щоб полегшити собі роботу?
Якщо ви можете бути кимось, кого знаєте по роботі, ким ви будете і чому?
На який ризик варто піти?
У вас є наставник на роботі? Якщо так, чого вони вас навчили?
Як ви відновитися після невдачі і невдачі?
Скільки ви заробляєте і скільки витрачаєте щомісяця?
Ви заощаджуєте чи марнуєте?
Що ви шкодуєте про придбання?
Яка ваша чиста вартість на даний момент? Чи задоволені ви своїм фінансовим становищем?

Читайте також: Як розрахувати свій капітал (+безкоштовний аркуш для друку та цифровий аркуш)

Яка річ, яку ви купили за останні три місяці, є хорошою інвестицією?

Якщо ви можете дати будь-яку фінансову пораду своїм дітям, що це буде?

Запитання для себе про психічне здоров’я та духовність

як ти насправді?
За шкалою від 1 до 10, на скільки ви оціните своє психічне здоров’я на даний момент?
Як ви вважаєте, чи важливо вийти із зони комфорту? Якщо так, що ви зробили для цього?
За що ти себе звинувачуєш? Це всі ваші недоліки?
Перелічіть 10 речей, за які ви вдячні.
Ви іноді відчуваєте себе надмірно відповідальним?
Назвіть три сфери вашого життя, які є найбільш споживаючими або стресовими. Чи може хтось допомогти вам із цими завданнями?
Ви занадто суворі до себе?
Чи бачите ви себе тим, хто не встигає?
Вам надто важливо, що думають інші?
Перелічіть 5 речей, які розслаблюють ваш розум і душу.
Як часто ти почуваєшся самотнім? Що ти тоді робитимеш?
Що змушує вас почуватися незручно?
Ви вважаєте себе екстравертом, інтровертом чи амбівертом? чому
Ви складаєте списки справ на день? Якщо так, чи вдається вам завершити всі предмети?
Ти зараз краща людина, ніж три роки тому?
Як ви вважаєте, ви гідні хороших речей у житті? Чому або чому ні?

Чи приписували ви свої помилки чи невдачі своїй цінності? Що, якщо розглядати їх як частину процесу?
Що вас зараз турбує? Це поза вашим контролем?
Що не дає тобі спати вночі?
Що тебе лякає?
Чи вилікувалися від своїх минулих травм?
Ви коли-небудь були в залежності? Якщо так, то як ви витяглися?
З чим ти зараз борешся?
Що таке один життєвий урок ти навчився цього року?

Ви тримаєте в собі образу? Якщо так, то про що вони?

Питання для самооцінки фізичного здоров'я

За шкалою від 1 до 10, скільки ви оціните за своє здоров'я на даний момент?

Яку шкідливу звичку можна кинути заради зміцнення здоров’я?
Яку корисну звичку можна виробити, щоб покращити своє здоров’я?
Перелічіть 5 видів діяльності, які заряджають вас енергією. Скільки часу ви можете витрачати на них щотижня?
Що ви можете зробити цього тижня для свого здоров'я? Як ви будете відповідати?
Чи добре ви піклуєтесь про себе як фізично, так і розумово?
Який ваш розпорядок догляду за собою і скільки часу ви витрачаєте на це щодня?
Що ви можете зробити сьогодні для себе?
У вас є нічні ритуали? Якщо так, чи покращили вони якість вашого сну?
Як ви визначаєте здорове харчування? Як ви думаєте, чи важко харчуватися здорово?
Як часто ви займаєтеся фізичними вправами?
За шкалою від 1 до 10, як ви оціните свою серцево-судинну витривалість, силу, гнучкість і м’язову витривалість?
Ви спите 7-8 годин вночі? ти добре спиш

Коли ви відчуваєте себе найбільш продуктивним і зосередженим протягом дня?
Коли ваш простій на день? Як ви його витрачаєте?
Ви любите своє тіло?
Ви страждали від синдрому вигорання? Якщо так, що ви тоді відчували?
Як ви оговталися від виснаження? І перелічіть три речі, які ви можете зробити в майбутньому, щоб цього уникнути.