Як я навчив свій розум бачити в собі хороше за допомогою цих простих порад, щоб розвивати любов до себе
Єдине, з чим я дуже борюся, — це любити себе у важкі часи. Жити в болі зручно. Витягнути себе важко.
Перш ніж перейти до різних способів самолюбства, давайте відповімо на це запитання:
Як сильно ти себе любиш?
І так, він широкий. Давайте розберемо це.
- Ви приймаєте свої недоліки?
- Ви охороняєте свої кордони?
- Ви погоджуєтесь на менше?
- Ви підриваєте себе?
Відповідаючи на ці запитання, ви, ймовірно, маєте уявлення про те, наскільки сильною є ваша любов до себе. Якщо ви не там, де хочете бути, не хвилюйтеся. Уміння любити себе - це сила. Щоб стати сильнішим, потрібна практика.
Тож сьогодні я ділюся з вами 7 способами полюбити себе у важкі часи. Виберіть один або два, щоб реалізувати, і подивіться, як ви себе почуваєте.
Прості та здійсненні способи полюбити себе
Перестань сприймати себе так серйозно
Я дуже хвилювався, коли переїхав до Нової Зеландії сам. Мене все лякало. Одного разу я купував каву, а гаманця з собою не було. Мені було так соромно, що я почервонів.
«Я роблю з себе дурня». Але коли я розповів касиру, що сталося, люди в черзі або розмовляли, або займалися своїми справами, ніхто не сміявся з мене .
Тоді я зрозумів, що щодня роблюся навшпиньках, щоб виглядати добре. Це може прозвучати грубо, але факт полягає в тому, що людям байдуже. Навіть якщо вони роблять, навіть якщо ти їм не подобаєшся, не всі вони мають значення . Вони мають значення лише тоді, коли ви думаєте, що вони мають.
Ставтеся до життя легковажно, і ви звільните простір для справді важливих речей.
Ось що ви можете зробити:
Зробіть щось дурне або незграбне. Танцювати в гуртожитку, задавати дурне запитання в класі або розмовляти з незнайомцем у спортзалі без причини… будь що.
Знайдіть приклад для наслідування
Чи знаєте ви людей, які люблять себе радикально? Не лише захисники, а й практики.
Я була так розбита серцем після розриву зі своїм 6-річним хлопцем. Одного разу я натрапив на а відео від Alix Traeger де вона розповіла про те, чому залишилася самотньою. Але я не бачив жодної жінки. Натомість я бачу сильну, впевнену дівчину, яка знає собі ціну. І це був момент істини – тебе не менше люблять навіть коли ти один.
Я не скажу, що пошук когось, на кого можна рівнятися, магічним чином вирішить усі ваші проблеми. Але це точно показує, що ви можете бути сильним, пристрасним і щасливим водночас.
Ось що ви можете зробити:
Знайдіть свій приклад для наслідування. Напишіть його/її ім'я на папері зі своїми причинами. Подивіться, як вони розмовляють. Імітуйте їхній тон. Кіберпереслідуйте їх. Пориньте в їх енергію.
Перестаньте поливати кожну квітку
Ви можете робити що завгодно, не все і точно не все одночасно.
Отже, що у вас зараз на тарілці? Ви завантажуєте свій купою дедлайнів, побічних клопотів і нових захоплень? Якщо так, настав час прибрати сміття.
Уявіть себе акумулятором телефону. Ви згорите, коли 20 додатків працюють у фоновому режимі. То чому б не робити одну справу за раз? Знайдіть фокус і зробіть найкращий знімок.
Ось що ви можете зробити:
Перелічіть те, що ви робите або плануєте зробити прямо зараз. Виберіть один і запишіть наступний крок. Зосередьтеся на одному етапі, а не на всьому процесі.
Відзначайте дрібниці
Знайдіть причини пишатися собою, адже у вас є.
Наш мозок може настільки зайнятий справою з кризою, що забуває все позитивне. У вас є причини любити себе, вам просто потрібно нагадати. Ось чому важливо відстежувати свої маленькі перемоги та святкувати.
Що робити:
Найкращий спосіб зробити це — завести щасливий щоденник. Ви можете використовувати журнал або свій телефон. Документуйте кожен маленький успіх у своєму житті та часто переглядайте їх.
Читайте також: 11 дивовижних ідей щоденника для догляду за собою
Ви спали краще минулої ночі? Запишіть його.
Ви спробували новий рецепт і вам він подобається? Запишіть його.
Скоротити час перед екраном на 20%? Ви заслуговуєте частування.
Посадіть насіння самолюбства та виростіть його. Ви побачите себе щасливішим.
Відмовтеся від негативних розмов із собою
Хмуритися — це погана звичка, яку я довго намагаюся кинути. Я насуплюся на найдрібніші речі, і люди думають, що я весь час божевільний. А я цього навіть не помічаю.
Тоді я дізнався від одного актора, що для того, щоб кинути шкідливу звичку, потрібно перервати ланцюг реакцій. Візьміть насуплені брови, наприклад, покладіть стрічку над бровами, і щоразу, коли ти хмуришся, ти помічаєш . Я все рідше хмурюся, як тільки починаю це робити.
Ось як я роблю, щоб припинити свої негативні розмови про себе. Я звертаю увагу на такі слова, як « не може ', ' не повинен ' і ' неможливо ” і переоцініть аргументацію речень. «Чи справді ця робота «неможлива», тому що я не робив її раніше?» Ця уважна практика допомагає мені зосередитися на тому, що я можу зробити, а не хвилюватися про те, що може статися.
Ось що ви можете зробити:
Замініть свою негативну саморозмову цими щасливими підказками:
- Я спробую.
- Це важко. Але ось що я можу зробити…
- У мене поганий день, і це тимчасово.
Читайте також: 34 цитати подяки, щоб знайти хороше у своєму житті
Визнайте свої почуття
я навчився з мого останнього розриву що ти ніколи не зможеш виграти війну проти самого себе. Чим більше ви намагаєтеся відштовхнути свої емоції, тим сильніше це має зворотний ефект.
І правда в тому, що ваші емоції є частиною вас. Ви слабкі не тому, що відчуваєте сум, самотність або розчарування. Вони є сигналом вашого психічного здоров’я, а не ознакою слабкості. Щоб полюбити себе, потрібно прийняти себе уразливості .
Ось що ви можете зробити:
« як ти насправді? «
Візьміть аркуш паперу і запишіть свою відповідь. Ви можете написати про свої страхи, занепокоєння, радість або все, що у вас на думці. Потім прочитайте свою відповідь, ніби слухаєте, як друг відкривається вам. Прислухайтеся до себе і знайте, що як би ви не відчували, ви варті цього.
Скасувати запрошення, вилучити з друзів
Деякі люди призначені бути тимчасовими. Це а урок, який я засвоїв у 2020 році .
Якщо хтось змушує вас почуватися менш привабливими, настав час переглянути ваші стосунки. Коли ви досить любите себе, ви повертаєте свою владу, відрізаючи людей.
Ось що ви можете зробити:
Запишіть імена людей, від яких потрібно дистанціюватися, ігнорувати та повністю відрізати.
Читайте також: 58 цитат про фальшивих друзів, щоб відрізати їх назавжди
Як ви практикуєте любов до себе?
Ось як я практикую самолюбство. Я знаю, що це багато перерахування, документування та роздумів. Але я клянуся, що це варте зусиль.
Все, що коштує вам вашого внутрішнього спокою, занадто дорого. А все, що виховує любов до себе, безцінне.
Застосовуйте одну або дві стратегії самолюбства за раз і подивіться, як вони підуть! Не соромтеся розповідати мені про свій прогрес у коментарях!
