Список простих і здійсненних ідей самообслуговування, щоб зміцнити своє психічне здоров’я
Догляд за собою - це не тільки педикюр і маска для обличчя. Так само, як твоє тіло, наш розум потребує постійної уваги, щоб нормально функціонувати .
Якщо ви бачите, що ваш розум стрибає навколо і просто не можете зосередитися, діяльність психічного самообслуговування може допомогти повернути спокій.
І турбота про ваше психічне здоров’я не повинна бути дорогою або трудомісткою. Тут 19 ідей догляду за собою, щоб боротися зі стресом, тривогою та відновити необхідний дзен .
Ідеї догляду за собою, щоб відновити спокій
Створіть набір для самообслуговування
Збирайте речі, які заспокоюють ваш розум. Фотографії з вашою родиною, картки підтвердження або ваша улюблена ароматична свічка.
Прокинься раніше
Зробіть собі чашку кави. Перед сніданком сядьте і побудуйте плани на день. Ось список ранкові процедури щоб почати свій день сильним.
Медитуйте 10 хвилин
Медитації не обов’язково повинні тривати 30 хвилин. Виділіть 10 хвилин на день, щоб посидіти зі своїми думками та подивитись, як це почувається.
Якщо ви ніколи раніше не медитували, ось посібник з медитації для початківців . Дотримуйтеся цього кілька днів, і ви побачите, яку ясність він прояснить у вашому розумі.
Читати книгу
Будь-яка книга, яка не стосується вашої роботи чи життя. Це дасть вашому розуму ідеальну паузу від денного стресу.
Прийміть теплу ванну
Замочіть свій стрес і тривогу в теплій воді. Заспокійлива ванна покращить кровообіг і підвищить рівень енергії.
Складіть список подяк
Практикуйте вдячність, перелічивши 10 речей, за які ви зараз вдячні. Приклейте його до оглядової дошки або дзеркала. Це перенесе вашу увагу з незавершених справ на великі речі в житті.
Забарвлення
Тут 13 безкоштовних розмальовок для друку для дорослих від Diary Of A Journal Planner.
Прийміть завдання цілих 30
Наповнюйте свій організм чистою та здоровою їжею. Їж добре, почувайся добре.
Задрімати
Підзарядка в середині дня. Спробуй ця керована медитація сну, якщо вам важко заснути.
Послухайте довільну розмову на TED
Надихайтеся деякими з найкращі ідеї на землі . Це не обов’язково має бути пов’язане з вашою роботою чи вашим життям, якщо це вас цікавить.
Зробіть довгу прогулянку
Бажано в парку або десь, де можна відчути смак природи. Але якщо цього не може статися, одягніть навушники та пройдіться околицями.
Відвідайте місце, яке пробуджує спогади дитинства
Це може бути ваш старий будинок, дитячий майданчик або ваша початкова школа.
Очистіть і організуйте свій простір
Коли ваше місце в порядку, у вас буде більше місця для тіла і душі. Сам процес очищення може бути необхідне відволікання якщо ви занадто охоплені тривогою та стресом.
Поговоріть із давнім другом
Хтось, хто добре знає вас, але не входить до вашого поточного кола спілкування. Повторне підключення може принести нові перспективи та рішення тобі потрібно.
Обійміть того, кого любите
Втішні фізичні контакти з вашими близькими підвищать відчуття безпеки.
Будьте хитрими
Це може бути вечеря для себе або ремісничий проект. Не потрібно встановлювати високу планку. Розглядайте це як a терапія, що знімає стрес і тривати скільки завгодно.
Займайся йогою
Подолання стресу – одне з багатьох науково підтверджені переваги йоги . Тож спробуйте, коли почуваєтеся пригніченими та розсіяними.
Випадкові прояви доброти
Віддаючи доброту, ви отримаєте у відповідь відчуття задоволення. Ось деякі ідеї доброти щоб почати.
Завести нових друзів
Розширте та привнесіть нову кров у своє коло спілкування. Цього можна досягти, ставши волонтером, беручи участь у громадських заходах або просто спілкуючись із незнайомою людиною.
Для інтровертів спробуйте завести друзів по листуванню за допомогою таких програм, як повільно .
Читайте також: Як зберегти дружбу міцною як інтроверт
Отже, ось усі заспокійливі ідеї догляду за собою коли ви відчуваєте стрес. Більше ідей, які творять чудеса для вас? Розкажіть нам у коментарях!
