9 ПОРАД БЕЗ СТРЕСУ, ЩОБ ЗБЕРЕГТИ ДРУЖБУ МІЦНОЮ ЯК ІНТРОВЕРТ

Список порад без стресу, як зберегти дружбу як інтроверт, не виснажуючи себе

Швидкі запитання, ви коли-небудь:

Дозволити дзвінок від друга перейти на голосову пошту?
Придумали виправдання, коли ваші друзі запросили вас на вечірку?
Боїтеся залишитися позаду своїх друзів?

Якщо ваші відповіді на них переважно «так», ви переживаєте соціальну дилему, з якою стикається більшість інтровертів.

Ви хочете зберегти вашу дружбу міцною, не виснажуючи себе. Ви жадаєте часу, але іноді відчуваєте себе самотнім.

Ви вирішуєте зайнятися екстравертом. Але коли ви перебуваєте в переповненому гурті, а EDM грає у фоновому режимі, ваш внутрішній голос кричить: «ПОГАНА ІДЕЯ!»

Навіщо інтровертам потрібні закриті стосунки?

Як INTJ, це питання я часто задаю собі.

Якщо інтроверти процвітають, коли залишаються на самоті, чи можемо ми бути щасливими, залишаючись самі? Навіщо нам взагалі друзі?

Якщо у вас є такі ж сумніви, ось 3 причини, чому інтровертам також потрібні друзі.

Нові ідеї

Як сказав Рей Даліо у своїй книзі Принцип , відкритість перетворила його погляди з чорно-білих на кольорові.

Як інтроверт, ви чудово працюватимете соло. Але ваші колеги, друзі чи родина можуть побачити речі по-іншому та привнести свіжі погляди. Незалежно від того, вирішуєте ви проблему чи працюєте над будь-якою формою мистецтва, нові ідеї можуть підштовхнути творчість.

Зниження стресу та кращий настрій

Одна з найдавніших людських потреб — мати когось, хто цікавиться, де ти, коли не повертаєшся додому вночі.
– Маргерет Мід

Так, ви інтроверт, але в першу чергу ви також людина. І ми, люди, підключені до зв’язку. Плече, на якому можна поплакати, може якось змінити поганий день.

Самовираження

Те, що інтроверти віддають перевагу мисленню, це не означає, що нам не потрібно висловлювати свої ідеї. Інтроверти люблять ділитися своїми спостереженнями та думками.

Можливо, інтровертам знадобиться деякий час, щоб підготуватися, але завжди добре мати співчутливе вухо, коли прийде час.

Якщо близьке коло так важливо, як інтроверти можуть розвивати дружбу без стресу?

9 порад, як зберегти дружбу міцною як інтроверт

Зменшіть коло

Більше не завжди найкраще. І якщо вам потрібно не відставати від 348 друзів у Facebook, неможливо не злякатися. Як інтроверти, наша соціальна батарея обмежена. Не звинувачуйте себе за вибірковість.

Ось кілька запитань, щоб визначити, яка дружба варта зусиль:

Чия компанія тобі найбільше подобається?
Хто виявляє в тобі найкраще?
Яких якостей ти хочеш від друга?
Хто з ваших друзів відповідає тим якостям, які ви цінуєте?
Хто поруч, коли тобі важко?

Ці запитання можуть допомогти звузити коло дружби, яку ви хочете розвивати. І не відчувайте себе винуватим, відкидаючи менш важливі. Вам не потрібні всі люди. Вам потрібні ваші люди.

Читайте також: 78 цитат про найкращого друга, якими ви можете поділитися зі своїм «покатайся або помри».

Створюйте випадкові випадки

Вечірки чудово підходять для знайомства з новими людьми, але не обов’язково допомагають зміцнити дружбу. Хороша новина полягає в тому, що інтровертам не потрібні офіційні зустрічі, щоб підтримувати дружбу.

Замість цього запропонуйте кілька видів діяльності, які відповідають вашим розкладам. Вони можуть бути:

Спільний обід у будній день у вашому улюбленому закладі тако
Ходіть разом за продуктами на вихідних
Підвезіть їх до аеропорту для поїздки

Спробуйте знайти в розкладах одне одного речі, які ви можете завершити разом. Ці зустрічі зазвичай короткі. Але вони дають достатньо часу, щоб поговорити і не відставати один від одного.

Читайте також: 25 ідей догляду за собою для інтровертів, щоб оговтатися від соціального похмілля

Розклад реєстрацій

А мета це лише мрія, поки ви не визначите час і місце.

Складіть план спілкування з друзями протягом певного часу щотижня. Якщо важко знайти час для дзвінка чи зустрічі, напишіть їм доброго ранку, надішліть «wyd». Дайте їм зрозуміти, що ви дбаєте про них, і невеликі зусилля приведуть до значних результатів.

Наведена нижче таблиця може допомогти.

Поділіться цікавими речами

Якщо ви інтроверт до глибини душі, я впевнений, що у вас є колекція смішні меми-інтроверти і відео котів.

Не тримайте їх у собі! Поділіться зі своїм другом або іншою особою. Люди, які сміються разом, залишаються разом.

Побути наодинці разом

Ми з моїм найкращим другом любимо гуляти в Starbucks.

Я б читав і писав, а вона грала в копальні ремесла. Ми разом, але не приголомшені присутністю один одного.

Як згадувала Лорі Хелго в її книга , ці самотня діяльність допомагають підтримувати стосунки, зводячи рівень стресу до мінімуму. Якщо вечірки та тематичні парки не для вас, запропонуйте натомість ці ідеї для побачень:

Відвідування музею
Дивитися фільм
Йду до книгарні
Робота в кав'ярні
…

Бути вразливим

Одна з найбільших помилок інтровертів полягає в тому, що ми холодні, відсторонені та байдужі. І це далеко від істини. Нам просто незручно виражати свої почуття.

Дружба розвивається на довірі. А можливість проявити вразливість – це символ довіри.

Не соромтеся просити допомоги. Якщо вам важко бути вразливим у розмові, ось кілька початківців, якими ви можете скористатися:

Як ти думаєш, я повинен…?
Я не впевнений, чи варто…, що ви думаєте?
Я так напружений з...

Читайте також: 49 цитат про вразливість, щоб прийняти своє життя всім серцем

Допоможіть друзям зрозуміти вашу замкнутість

У ідеальному всесвіті екстраверти та інтроверти розуміють, як функціонують один одного. Але в реальному світі це не так. Подібно до того, як ви не знаєте, чому ваші друзі-екстраверти люблять гуляти з незнайомцями о першій годині ночі, вони не розуміють, чому ви віддаєте перевагу книгам, ніж пиву.

Щоб зберегти дружбу або стосунки, важливо допомогти вашим близьким дізнатися про вас.

Тепер дістаньте аркуш паперу та ручку. Запишіть те, що ви хочете, щоб ваші друзі знали.

Мій список виглядає так:

Я хочу, щоб Ліза знала:

Похід на твій день народження - це стрес для мене. Я там нікого не знаю.
Просто тому, що я іноді хочу побути сам, це не означає, що я злюся на вас.
Я не божевільний. Я втомився.

Заплануйте час, щоб поговорити про свої почуття або написати їм записку. Коли вони роблять зміни для вас, будьте вдячні та визнайте їхні зусилля.

Припиніть розмірковувати та думати

Більшість інтровертів можуть сприймати підказки зі слів, мікровиразів і жестів. Надмірний аналіз - це те, з чим ми постійно маємо справу.

«Енн зазирнула до мене на кухні. Чи повинен я бути поруч, щоб допомогти їй?»

«Джош не попрощався, коли я вийшла з дому. Він стримано розлютився на мене за те, що я пішов раніше?»

Інтроверти повинні знати, що іноді люди відволікаються. Вони можуть думати про своїх собак вдома або про дзвінок няні. І це не завжди про вас.

Надмірний аналіз лише виснажує вашу енергію та посилює хвилювання перед наступною прогулянкою.

Сказати ні, але не сказати ні

Інтроверти, як і багато хто з них, відхиляють запрошення. Коли інтроверти перебувають у відпустці, вони хочуть побути наодинці, навіть із близькими друзями чи партнерами. Але постійні відмови відганяють людей.

Цей формат може допомогти м’яко сказати людям «ні»:

«Я не можу встигнути, тому що мені потрібно ________.
Як щодо _______ наступного тижня?»

Замість того, щоб повністю закрити запрошення, залиште двері відкритими, запропонувавши іншу зустріч. Використовувати список «самотня діяльність» у №5 і грайте на свою користь.

Читайте також: 97 журнальних підказок для інтровертів, щоб відновити ваш спокій