Перелік мантр для медитації, щоб припинити стрес і заспокоїти свій розум від мавп
Мені завжди важко зосередитися під час медитації. Коли я закриваю очі, мій розум починає переходити від одягу, який я залишаю в пральній машині, до інгредієнтів, які я забуваю купити в продуктових магазинах. Після того, як він стане зірочкою, мені знадобиться багато часу, щоб повернути увагу.
Якщо ви просто почніть практику медитації , у вас може бути такий же досвід. І це цілком нормально. Раніше я бив себе за те, що легко відволікаюся. Але я зрозумів одну річ: чим більше ви боретеся з цим, тим більше цих відволікань.
Читайте також: 7 невеликих порад щодо медитації для початківців
Як можуть допомогти медитаційні мантри?
Тож тепер замість того, щоб звинувачувати себе, я приймаю той факт, що думки приходять до мене не просто так. Я можу позначати їх, спостерігати за ними та дозволяти їм текти. Це перший крок – прийняття.
По-друге, я використовую медитаційні мантри, щоб перефокусуватися. Повторюючи подумки одну чи дві цитати, я можу заспокоїти свій розум і запросити спокій у свою практику.
Отже, ось список заспокійливих медитаційних мантр. Якщо вам важко зосередитися під час медитації, виберіть один або два, які говорять вам, і використовуйте їх під час наступного сеансу.
Заспокійлива мантра медитації, щоб заспокоїти свій розум
Я живу в тиші. Я дозволяю речам приходити і йти.
Уявіть себе спостерігачем біля озера. І всі турботи і стреси стікають листям. Помітьте їх і відпустіть. З ними можна розібратися пізніше. Це час для вас і тільки для вас.
З кожним подихом я ще більше занурююсь у свою свідомість.
Все, що вам потрібно, знаходиться всередині вас самих. Ви розумні та творчі. Зробіть глибокий вдих і відчуйте зміни свого тіла. Нехай він перенесе вас у місця, де ви ніколи раніше не були. І саме тут може бути ваша наступна пригода.
Моє дихання веде мене до мого глибокого «я».
Спостерігайте за диханням. Холодно? Чи тепло? Використовуйте його, щоб заспокоїти свої «проблемні зони»: це можуть бути почуття, яких ви уникаєте, або рани, які ви ніколи не загоюєте. Ви тут у безпеці. Ви можете відпустити їх.
Я закріплений.
Спокійне море ніколи не робив кваліфікований матрос. Сила приходить із викликів.
Якщо ви відчуваєте стрес або дискомфорт прямо зараз, це доказ того, що ви ростете. І це добре. Просто пам'ятайте, що ви сильні. Нехай ніхто не змінює вашу віру в себе.
Нехай речі течуть.
Життя може бути приголомшливим. Не все буде легко, але не все буде важко. Якщо ви переживаєте важкий час, просто знайте, що все пройде. І ти знову станеш собою, зрештою.
Читайте також: 43 самонагадування, щоб підняти настрій у поганий день
Я сама своя святиня.
Ваш розум - безпечне місце. А медитація дає вам можливість поговорити з собою. Ваші найсміливіші фантазії, ваші найбожевільніші цілі, ваші найглибші страхи — усе це вітається.
Я безпечний, спокійний і достатній.
Трішки афірмація щоб нагадати вам, що ви ідеальні такими, якими ви є.
Я співчуваю з Всесвітом.
Зверніть увагу між бровами та відчуйте вібрацію Всесвіту. На все є відповідь. І ви знайдете своє.
Мир починається з усмішки.
– Мати Тереза
Посміхніться на своєму обличчі та ніжно закрийте очі. Відчуйте радість і щастя, які ллються з вашого серця.
Нехай починається пошук всередині.
Ми витрачаємо так багато часу на пошуки речей назовні. Але що, якщо те, що ви шукаєте, весь час у вас? Сміливість, впевненість, любов і ясність, ви можете знайти їх у своєму самодослідженні. Використовуйте цю заспокійливу медитаційну мантру, щоб допомогти вам досягти цього.
Я зосереджуюсь лише на тому, що можу контролювати.
Напружуватися через те, що не в наших руках, це все одно, що їхати з ручним гальмом. Це нормально, якщо трохи втратити хватку. І я сподіваюся, що ця мантра для медитації нагадає вам, що вам не потрібно весь час контролювати ситуацію. Іноді, коли ви відпускаєте, ви отримуєте більше.
Коли я заглушаю свої думки, я слухаю своє серце.
Медитація - чудовий час для пізнавати себе та розвивати самосвідомість . Це також чудовий шанс вшанувати наші почуття.
ти почуваєшся добре? Чи ти щасливий? Що вас турбує? Можливо, Всесвіт намагається надіслати вам повідомлення, і що вам потрібно зробити, це вислухати.
Читайте також: 23 питання, які спонукають до роздумів, щоб поставити собі
Я свідок сьогодення.
Один з поради щодо медитації що допомагає мені зосередитися, це перейти до перспективи від третьої особи. Це означає зробити крок назад і оцінити те, через що ви пройшли. Бути спостерігачем дозволяє нам відповідати на складні питання:
Чи відображають ваші рішення ваші Основні цінності ?
Чи це справді важливо?
Що вам не підходить на даний момент? Чи варто його відрізати?
Ця мантра для медитації дозволяє мені бути більш об’єктивним і ясним. Спробувати!
Я саме там, де мені потрібно бути.
Все відбувається з причини. Якщо труднощі, які у вас виникли, надихнули вас бути більш уважними, вони виконали свою мету.
Я мій пріоритет. Інші можуть почекати.
Поставте себе на перше місце. Зосередьтеся на своєму тілі. Живіть себе, щоб мати любов і енергію для інших.
Зосередьтеся на хорошому.
І добро стає кращим.
Заспокой розум, і душа заговорить.
Слухай своє серце. У ньому є відповіді, які ви шукаєте.
Будь Зараз тут.
Ви дихаєте. Ваше серце б'ється. Прийміть подарунок із найголовнішою людиною – собою.
Ким ви думаєте, тим і стаєте.
«Коли ти чогось хочеш, весь всесвіт змовляється, щоб допомогти тобі досягти цього».
Все завжди минає.
Боротьба, розбиті серця та темрява не триватимуть вічно. Але вони зроблять вас сильнішою людиною. Будьте вдячні за досвід і будьте терплячими до процесу.
Я приділяю собі необхідний час.
Якщо на землі є комусь, кому варто присвятити себе, то це собі. Тож приділіть собі час, любов і увагу, яких ви не приділяли раніше. Ваш розум і тіло будуть вам вдячні.
Те, що має бути, завжди знайде свій шлях.
Перестаньте змушувати щось відбуватися і почніть вірити, що так і буде.
Я знаходжу в собі мужність.
За якою вашою особистою мантрою слід жити?
Крім того, якщо будь-яка з цих мантр для медитації резонує з вами, розкажіть мені про це в коментарях! Мені хотілося б дізнатися, чи допоможуть ці мантри покращити вашу практику медитації.
