ДУМКИ ПРО ТЕ, ЯК НАВЧИТИСЯ БУТИ САМОТНІМ І ЩАСЛИВИМ

Me-time – найкращий час, щоб зарядитися енергією, подумати та зосередитися на собі. Ось як бути самотнім і щасливим і не відчувати себе самотнім.

Бути самотнім не означає самотність. Але чи можливо бути самотнім і щасливим?

Як інтроверт, я вважав, що досить добре справляюся із самотністю. Воно ніколи мене не пожирало. І іноді я вважав за краще бути один, ніж у натовпі.

Однак 2020 рік змінив моє визначення самотності. До цього я міг побути сам на 3 години і піти повечеряти з друзями. Ми розмовляли і сміялися, завершуючи мій день у радості.

Але після пандемії мій час «я» перетворився на «я-дні». І ось тоді настала порожнеча. Тиша в хаті незабаром стала нестерпною. І я відчайдушно прагнула когось обійняти, коли не могла.

Я зрозумів, що мушу заново вчитися проводити час наодинці. Мені довелося знайти способи зробити своє час на самоті задоволення та закохатися у свою компанію.

Якщо це схоже на вас, ось мої думки про те, як навчитися бути самотнім і щасливим. Якщо ви боретеся із самотністю, ці стратегії можуть стати вам у нагоді. Але спочатку давайте трохи глибше розберемося, чому ви боїтеся бути самотніми.

Чому ми боїмося самотності?

Уявіть, що ви можете зробити, якщо більше не боїтеся самотності. Ви не погодитеся на a токсичні відносини . Ви не витрачаєте час, перебуваючи з неправильною аудиторією.

Щоб мати духовну свободу, потрібно знати свої кайдани. І ось деякі з поширених причин, чому ви ненавидите або навіть боїтеся бути самотніми.

Ми базуємо свою цінність на наших стосунках

У нашій культурі люди з багатьма друзями та зв’язками вважаються «успішними». І якщо ми бачимо, що хтось завжди витрачає П'ятниця ночами на самоті, нашою першою реакцією може бути «чи є у нього друзі?» «З ним, мабуть, щось не так».

Але норма не повинна поширюватися на всіх. Ви також не повинні робити це з собою.

Наша цінність базується на багатьох речах: наших знаннях, якостях, особистості, освіті тощо. Те, що у вас вузьке коло, не робить вас менш гідними. Люди будуть люблю тебе таким, який ти є , а не для ваших стосунків.

Ми не знайшли свого життєвого призначення

Мета життя не вирішить усіх проблем. Це також не усуне страх самотності раз і назавжди. Але це дуже допомагає. Воно заповнює, здавалося б, жахливу порожнечу.

Навпаки, ми, швидше за все, шукатимемо розради чи підтвердження в інших, коли наша робота не приносить достатнього задоволення.

Відсутність емоційної підтримки з дитинства

Згідно з дослідженнями, люди з тривожним стилем прихильності частіше почуваються самотніми. Вони бояться відмови. І вони схильні сприймати себе більш негативно, ніж інші.

Причина стилю тривожної прихильності може відрізнятися від людини до людини. Але в багатьох випадках саме батьки не надають своїм дітям постійної емоційної підтримки.

Ми не з тими людьми

Ви коли-небудь відчували себе самотніми, навіть коли ви з великою кількістю людей? Присутність інших не забезпечує емоційної підтримки, яка вам потрібна. І це змушує вас почуватися ізольованим.

Якщо для вас це звучить вірно, ви можете поглянути на своє коло спілкування. Вони підтримують? Чи можете ви відкритися з ними? Або ще гірше, вони змушують вас почуватися негідними? Неправильний натовп може завдати більше шкоди, ніж користі.

Як бути самотнім і щасливим

Якщо ви запитаєте інших, як почуватися менш самотнім, більшість відповість вам знайти чим зайнятися або знайти когось, щоб поговорити. Загалом із самотністю борються додаванням.

Але щоб бути самотнім і щасливим, додавати недостатньо. Ми повинні робити і навпаки. Це означає усунути залежність і самосаботаж мислення.

Отже, що додати, а від чого відмовитися? Ось способи, які допоможуть вам насолоджуватися самотністю.

Перестаньте змушувати себе постійно бути щасливим

Ви звикли бути в оточенні людей. А тепер ти зовсім одна. Ви відчуваєте себе погано, і це нормально.

Навіть коли ви з друзями та родиною, ви не завжди щасливі. То навіщо змушувати себе бути таким, коли ти один?

Натомість дозвольте собі простояти. Чим більше ви намагаєтеся втекти від самотності, тим більше вона контролює вас.

Підпишіться на Weekly Wellness Planner

Підпишіться, щоб отримати більше безкоштовних подарунків, оновлень та ексклюзивного вмісту.

Підтвердити підписку

За крок! Перевірте свою поштову скриньку для підтвердження.

Навчіться жити з меншою кількістю стимуляторів

Ви коли-небудь пробували прожити один день, не перевіряючи свою електронну пошту чи соціальні мережі? Звичка постійно шукати зв’язок у цифровому світі підживлює нашу залежність від інших.

Ми забуваємо, що перш ніж бути чиїмось послідовником або колегою, ми є собою. Ми належимо собі, а не пристрою, який дзижчить навколо.

Якщо ви зможете відключитися на день і зосередитися на собі, у вашому світі буде менше шуму. А коли ти звикнеш до спокою, самотність перестане бути страшною.

Припиніть порівнювати

Один із вірних способів відчути себе самотнім — порівняти свій стан стосунків з іншими людьми. Це можуть бути ваші друзі, ваші колеги чи просто якийсь випадковий незнайомець в Інтернеті.

Щохвилини сотні людей публікують у соціальних мережах селфі своїх кращих любителів або вечірні знімки. І коли вони заповнені вашою стрічкою, зазвичай почуваєтеся обірваними. І вони спонукають нас вважати, що вони щасливі, а ми ні.

Це не завжди правда. Те, що ти на вечірці, не робить тебе щасливим. У всіх нас є труднощі, про які ми не розповідаємо. І немає сенсу порівнювати свою реальність з тим, що хочуть показати інші.

Знайдіть свою мету

Згадайте останній раз, коли вас спонукало щось зробити. Ви відчували себе самотніми?

Іноді ми плутаємо нудьгу з самотністю. Коли нам не вистачає мети та пристрасті, ми покладаємось на те, що хтось змусить нас щось відчути.

Якщо ви самотні й нещасливі, спробуйте запитати себе: як я хочу, щоб інші згадували мене, коли я помру? Чи є щось, чого я відчайдушно хочу досягти?

Запишіть свої відповіді на клейкому папірці та помістіть його на дошку. Потім наступного разу, коли ви будете на самоті, нагадайте собі про своє покликання та знайдіть час, щоб відповісти на нього.

Виїхати на природу

Матінка-природа має величезну цілющу силу. День на природі не тільки розслабить ваш розум, але й зробить вас щасливими, навіть коли ви на самоті.

Ви не самотні, коли ви на природі. Відчуйте обійми дерев і почуйте спів птахів. Вітер м’яко віє у ваше волосся та кінчики пальців.

Яке щастя мати можливість дихати свіжим повітрям. Усе це подарунки природи та ваших найкращих компаній.

Розвивайте свою пристрасть

Якщо ви не звикли бути на самоті й не знаєте, чим зайнятися у свій час, завжди корисно знайти чимось цікавим і насиченим.

Можна взятися за новий хобі . Хто знає, можливо, це стане пристрастю або навіть новою навичкою. Або можна знайти щось цікаве, чим можна зайнятися наодинці вдома і подивіться, що вам підходить.

Справа в тому, що час для мене – це чудова можливість відновити сили та поміркувати. Ми можемо багато дізнатися про себе, коли ми самі. Тож майте це на увазі, і ви зможете бути самотніми та щасливими.