Через дедлайни, поїздки та покупки в останню хвилину свята можуть бути напруженими. Ось як подолати святковий стрес і прийняти радість.
Святковий сезон був улюбленою порою року для всіх.
Це все ще так, для більшості з нас. Такі свята, як Хеллоуїн, День подяки та Різдво, зазвичай є святковими партії , смачно рецепти і дуже потрібне час вийшов з роботи.
Але для деяких це стає все менш радісним і більш стресовим.
Незалежно від того, чи йдеться про фінанси, сімейну динаміку чи інші турботи, не всі в захваті від додаткового стресу, який можуть принести свята.
Причини, чому відпустка може стати стресом
1. Баланс між роботою та особистим життям
Для деяких із нас, перш ніж ми зможемо відірватися від офісного хаосу, є маса терміни зустріти. Якщо ви живете нормально з 9 до 5 або навчаєтесь у коледжі, життя зазвичай найважче з наближенням Різдва.
Річні звіти, дедлайни проектів і фінали, змішані з плануванням свят і покупками подарунків, стрес може легко злетіти .
2. Перфекціоністські тенденції
Однією з найпоширеніших причин, чому свята перетворюються на жахи, є нереалістичні очікування «ідеального» відпочинку .
Великі страви, вишуканий декор, плани подорожей, продумані подарунки… У кожного з нас є власне тлумачення того, яким має бути Різдво чи будь-яка особлива подія. І наше власне визначення ідеальних свят може бути емоційно та фінансово складним.
3. Свята роблять важкі часи ще складнішими
Коли ви сумуєте, перебуваєте в горі або просто розгублені, свята можуть лягти на плечі додатковим тягарем.
Телебачення, журнали та соціальні мережі переповнені чудовими святковими сценами, тому пережити святкову депресію ще важче.
Як перемогти святковий стрес
Керуйте своїми очікуваннями
Перш ніж перейти до Pinterest у пошуках святкових натхнень, знайдіть хвилинку, щоб поставити собі та своїй родині найважливіше запитання: Що вам найбільше подобається під час свят?
Це питання допоможе прояснити нереалістичні очікування та надії щодо святкової підготовки.
Це також допоможе вам зрозуміти потреби кожного члена сім’ї, щоб вам не довелося страждати від фальшивого почуття провини через те, що ви пропускаєте деякі «повинні робити».
Те, що настали свята, не означає, що ми зобов’язані перенапружуватися .
Планувати заздалегідь
Тепер ви знаєте, чого всі хочуть і чим можна знехтувати під час підготовки до свята, настав час скласти план на все.
Почніть з розмітки події у своєму календарі, щоб налаштувати основну рамку свого розкладу. Потім включити елементи як святкові прикраси, покупки продуктів, кулінарія та пошук подарунків.
Якщо у вас є невирішені справи, рахунки, напружені сімейні стосунки або проекти, які є незакінчений , зробіть усе можливе, щоб впоратися з ними до настання свят.
Bullet journal — це чудове місце, де можна все впорядкувати. Від списку покупок до планів подорожей ви можете відстежувати всі свої списки справ під час відпустки. Ось список Ідеї для різдвяного журналу спробувати.
Розставте пріоритети та зробіть розумний вибір
Не всі новорічні будиночки виглядатимуть так, як будиночки Elle Decor. А обід у стилі Марти Стюарт не є обов’язковим для кожної родини.
Витратьте свій час на важливі речі, які вам і вашій родині подобаються, як-от сімейні вечори в ігри, поїздки на відпочинок і все, що вас цікавить. Іноді спрощений варіант відпустки – найкращий відпочинок.
Робіть невеликі перерви
Коли ви зайняті, важко насправді насолоджуватися веселими дрібницями, які може запропонувати святковий сезон. Тож не забувайте щодня витрачати час на самообслуговування для свого фізичного та психічного благополуччя.
Зробіть спокійну прогулянку околицями, слухаючи свій улюблений святковий список відтворення. Побалуйте себе шматочком шоколаду або печивом до чашки трав’яного чаю. Витратьте 10 хвилин на медитацію та залиште все позаду.
Іноді вихід із святкової атмосфери буде чарівним і потужним руйнівником стресу.
Читайте також: 12 днів різдвяного догляду за собою
Працюйте в команді та делегуйте
Ви не Санта, тому не намагайтеся створити ідеальне свято самостійно. І ви не повинні соромитися просити допомоги.
Складіть список усіх справ, які потрібно зробити, і визначте, хто відповідає за кожен пункт.
Попросіть свого чоловіка зробити покупки в магазині або попросіть своїх дітей написати вітальні листівки та упакувати подарунки. Навчіться делегувати як в офісі, так і вдома.
Свята – це не тільки любов і радість, але й обов’язки.
Приберіть безлад перед початком відпустки
Місце, де ми живемо, є відображенням нашого розуму. Коли він захаращений, наш мозок стає безладним, і наші плани просто повсюди.
Тож за 2-3 тижні до справжнього настання святкового сезону приберіть свій дім або зверніться до служби підтримки, щоб налагодити все. Вирушайте на смітник, влаштуйте гаражний розпродаж або пожертвуйте в комісійний магазин.
Скоригуйте свої очікування
Свята не допоможуть чарівним чином усунути біль. Якщо ви нещодавно розлучилися, втратили когось або святкуєте своє перше Різдво далеко від дому, це цілком нормально і здорово бути сумним, сумувати або самотнім.
Але свято - це ще один день. Це не чарівна пігулка. Тож гарний настрій не потребує.
Не соромтеся плакати, злитися або нічого не робити. Дайте волю своїм емоціям. Якщо потрібно, поговоріть з тим, кому довіряєте. І пам’ятайте, ті, хто вас любить, не звинувачуватимуть вас у «зіпсуванні святкового настрою».
Перетворити клопоти на щастя може бути легко, якщо ви їх реалізуєте техніки зняття стресу у відпустці . Зосередьтеся на досвіді, а не на фізичних речах. Цінуйте відносини краще, ніж діяльність. І ви справді насолодитеся відпусткою, як завжди.
Яка з цих порад для подолання святкового стресу вам підходить?
Або у вас є стратегія відпочинку під час напруженого святкового сезону? Дайте мені знати в коментарях або позначте в Instagram, щоб поділитися.
Читайте також: 6 порад, як подолати погане харчування у свята
