27 БЕЗКОШТОВНИХ І КРАСИВИХ РОЗДРУКІВОК ТРЕКЕРА НАСТРОЮ

Більше не дивіться на порожні сторінки. Почніть реєструвати свій настрій сьогодні за допомогою цих унікальних і красивих безкоштовних роздруківок для відстеження настрою.

Я відстежував свій настрій протягом двох років, що допомогло мені бути більш уважним до свого психічного стану. Зниження настрою дає змогу мені побачити закономірність того, як змінюється мій настрій за місяць.

Але іноді здається, що кожен день розфарбовувати слот. Ключ до наполегливості? Зміна шаблонів. Новий візерунок приносить хвилювання та змушує мене негайно заповнити всі пусті місця.

Отже, ось список роздрукованих засобів відстеження настрою, які ви можете завантажити, роздрукувати та почати записувати вже сьогодні.

Зміст

Що таке трекер настрою?
3 причини стежити за своїм настроєм
Поради щодо використання засобу відстеження настрою для досягнення найкращих результатів
Рік у пікселях: річний трекер настрою
Щомісячні таблиці настрою для друку
Астрологічне відстеження настрою для кожного знака
Більше безкоштовних шаблонів для відстеження настрою для друку

Що таке трекер настрою?

Відстеження настрою – це журнал, який використовується для відстеження вашого настрою щодня або кілька разів на день. Настрій відображається різними кольорами, емодзі або різними візерунками. За допомогою трекера настрою ви можете чітко бачити, як змінюються ваші почуття протягом тижня, місяця чи року.

Це допомагає людям з психічними розладами визначити причину зміни настрою, депресії чи тривоги. Ось чому терапевти та психологи в захваті від трекерів настрою. Але тепер це стало інструментом підвищення обізнаності про психічне благополуччя. Незалежно від того, чи це сторінка в журналі, друкований шаблон стеження за настроєм, цифрова електронна таблиця чи додаток для стеження за настроєм, документування ваших почуттів допоможе вам мати чітке уявлення про своє психічне здоров’я.

Чи потрібен мені трекер настрою? 3 причини стежити за своїм настроєм

Люди використовують трекери настрою з різних причин. І ось деякі загальні цілі використання трекерів настрою:

Щоб мати чітке уявлення про співвідношення вашого хорошого дня/поганого дня.

Коли ви відстежуєте свій настрій протягом місяця або року, ви можете одразу побачити, скільки днів ви відчуваєте себе добре чи погано. Якщо ви відчуваєте себе приголомшеними в певний день, ви можете озирнутися назад і нагадати про позитивні дні, які у вас були.

Визначити свої емоційні тригери.

Іноді певні події можуть викликати сильні емоції. Відстеження настрою може допомогти вам знайти ці тригери та краще впоратися з ними.

Наприклад, ви можете виявити, що вівторок для вас невдалий день. Копаючи глибше, ви можете виявити, що щотижневі зустрічі у вівторок справляють на вас величезний тиск. Пам’ятаючи про це, ви можете морально підготуватися до найгіршого сценарію перед тим, як піти на зустріч. Це дозволить вам з легкістю зустріти несподіване.

Знайти доречність з іншими факторами.

Гормони, погода, години сну та зволоження – все це впливає на зміни у вашому настрої. Зберігаючи трекер настрою або журнал настрою, ви можете перехресно посилатися на інші потенційні фактори.

Наприклад, якщо ви стежите за своїм настроєм і фізичними вправами, ви можете знайти позитивну кореляцію між ними. Якщо так, ви можете збільшити кількість днів тренувань, щоб підняти настрій.

Поради щодо використання засобу відстеження настрою для досягнення найкращих результатів

Ведення журналу настрою — це більше, ніж щоденне розфарбовування слотів. Це звичка, на формування якої потрібен час. І послідовність є ключовою. Отже, ось кілька порад щодо того, як використовувати трекери настрою для покращення свого психічного здоров’я:

Почніть з малого і простого

Деякі трекери настрою дозволяють відстежувати детальні емоції, як-от радість, спокій, збудження, оптимізм… Однак ці численні ключі можуть бути приголомшливими. Тому краще починати з 3-5 типів почуттів, а не надто ускладнювати запис.

Поміняйте речі та отримуйте задоволення

Документувати свій настрій не повинно бути важким завданням. Якщо процес починає вам набридати, спробуйте нові шаблони. Або намалюйте свій власний трекер у журналі. Це зробить відстеження вашого настрою цікавим і повноцінним. І надзвичайно приємно бачити, як чорно-біла сторінка потроху оживає щодня.

Регулярно переглядайте зміни свого настрою

Якщо ви хочете дізнатися, що псує ваш настрій і що робить вас щасливими, важливо регулярно переглядати свій запис. Ви також можете виявити закономірність, порівнюючи свій журнал настрою з журналом сну або щоденником.

Безкоштовні роздруківки для відстеження настрою для завантаження

Порожня сторінка може викликати страх. Отже, ось список безкоштовних роздруківок для відстеження настрою, які допоможуть вам почати вже сьогодні.

Рік у пікселях: річний трекер настрою

Простий і простий, цей річний трекер настрою дозволяє переглядати ваші зміни настрою за цілий рік на одній сторінці. Завантажте цей безкоштовний шаблон, і у вас буде цілий рік.

Завантажте файл pdf

Щомісячні таблиці настрою для друку

Зірки в банці

Завантажте файл pdf

Трекер настрою на тему космосу

Не всі мандри втрачені. Загубіться в просторі навколо цих планет.

Завантажте файл pdf

Журнал настрою Polaroid

Завантажте файл pdf

Гарний настрій підкріплений кавою

Люди не можуть перед чашкою кави? Цей шаблон журналу настрою для вас.

Підпишіться на Weekly Wellness Planner

Підпишіться, щоб отримати більше безкоштовних подарунків, оновлень та ексклюзивного вмісту.

Підтвердити підписку

За крок! Перевірте свою поштову скриньку для підтвердження.

Завантажте файл pdf

Шаблон кімнатної рослини для відстеження вашого настрою двічі на день

Розфарбуйте горщики у кольори на ваш вибір! Знову ж таки, ви можете розфарбувати листя та горщики окремо для різного настрою вранці та ввечері.

Завантажте файл pdf

Таблиця настрою для пінної ванни

Розвійте свої турботи з цим милим трекером настрою. Виберіть колір кожного настрою та заповніть сторінку.

Завантажте файл pdf

Журнал настрою з ранкового та нічного морозива

Яке твоє улюблене морозиво? Розфарбуйте верх відповідним чином і отримайте сторінку смаку. Ви також можете розфарбувати конус і робити два записи на день.