Світські прогулянки споживають енергію інтровертів. Ось список ідей по догляду за собою для інтроверта, щоб оговтатися від соціального похмілля.
*Ця публікація може містити партнерські посилання. ( повне розкриття )
Ви були на щорічній вечірці та розмовляли з колегами, яких ледве знаєте. Ви представилися 12 разів і були на межі охоплення. Нарешті вдома, але ви ледве можете відповісти на запитання свого SO «як проходить вечірка».
Якщо ви інтроверт і це звучить вам знайомо, у вас може бути так зване соціальне вигорання.
Інтроверти схожі на акумуляторну батарею. Екстраверти схожі на сонячні панелі.
– Лейні Марті Олсен
Як інтроверти, ми маємо обмежену «людську» батарею. Коли це буде зроблено, нам потрібно перезарядитися, перш ніж ми будемо готові знову йти. Отже, ось список відновлюючих заходів по догляду за собою для інтровертів. Якщо ви домосід, вам також можуть сподобатися ці ідеї.
Відновлюючі ідеї догляду за собою для інтроверта
Зміст- 5 Емоційна самообслуговування для інтровертів
- Ідеї фізичного догляду за собою для інтровертів
- Інтелектуальне самообслуговування
- 4 ідеї соціального самообслуговування для інтроверта
5 Емоційна самообслуговування для інтровертів
Інтроверти не завжди експресивні. Ось чому нам потрібні виходи для наших емоцій. Деякі інтроверти можуть вважати розмову з близьким другом досить розслаблюючою. Але якщо ви самі вдома, є способи, якими ви можете вивітритися без стресу.
Зробіть роздум
Викладіть речі зі свого розуму на папір. Це може включати ваш список справ і речі, які вас засмучують. Звільнившись від емоційного тягаря, ви матимете чистішу голову та знизите рівень стресу. Ось а шаблон щоб почати.
Ведення журналу
Ведення щоденника – чудовий спосіб роздумувати. Ви можете відслідковувати свій настрій і енергетичний патерн у своєму щоденнику. Або ви можете навмисно досліджувати за допомогою підказки журналу .
Проведіть швидку самоінтерв'ю
Догляд за собою – це не лише вишуканий догляд за шкірою чи пінні ванни. Іноді це вимагає від нас трохи дискомфорту. Це може включати організацію ваших фінансів, обговорення проблем у ваших стосунках, щоб ви почувалися краще в довгостроковій перспективі.
Знайдіть час, щоб поставити собі такі запитання, як:
- Чим ти щасливий у своєму житті?
- Що ви хочете зробити, але не зробили?
- Що заважає вам досягти мети?
Спочатку це може здатися незручним. Але ці питання самосвідомості допоможе вам краще зрозуміти себе та приймати мудріші рішення.
Напишіть листа своєму майбутньому
Що вам потрібно Пам'ятай? Які ваші бажання та цілі? Написавши цей лист, ви також краще зрозумієте своє сьогодення.
Медитуйте
Якщо у вас соціальне похмілля або вигорання енергії, медитація дає вашому розуму такий необхідний відпочинок.
Як інтроверт, у вас дуже чутливий розум. Ваш мозок постійно реагує на незначні подразнення. Тому, порівняно з екстравертами, ви легше виснажуєтеся.
Медитація може допомогти зміцнити м’язи мозку, щоб ви могли краще контролювати свою концентрацію. Це також допоможе відновити мир і спокій.
Ідеї фізичного догляду за собою для інтровертів
Турбота про своє тіло означає не лише здорове харчування та фізичні вправи. Для інтровертів заняття фізичною діяльністю також розвивають розум.
Якщо ви переживаєте соціальне похмілля, ці заходи по догляду за собою відведуть ваш розум активним способом.
Практика йоги
Якщо ви ще не практикуєте йогу, спробуйте.
За словами духовного автора Аміта Рея, йога – це «поезія рухів». Це допомагає привести вашу фізичну сутність у відповідність зі станом душі.
Якщо ви відчуваєте стрес через соціальне похмілля, йога може стати вашим порятунком, а також терапією.
танцювати
Навіть якщо ви новачок, танці все одно приносять вам радість. Шукайте на YouTube пісні, які вам подобаються, і дуже ймовірно, що ви знайдете хореографію для себе у вітальні.
Іти на прогулянку
Не забудьте взяти з собою навушники та список відтворення. Перетворіть свої прогулянки на практику медитації, де ви можете поринути у свої думки під вітерцем і сонячним світлом.
Садівництво
У зелені є щось чарівне. Не кожен має доступ до природи з того місця, де ми живемо. Чудовою альтернативою може стати садівництво. Якщо у вас немає саду, спробуйте виростити кімнатні рослини або мікрозелень.
Практикуйте дихання
Дихання - це те, що ми всі робимо. Повний і повільний вдих сильно заспокоює розум. Важко заспокоїти свій розум? Виділіть хвилину, щоб нічого не робити, але зосередитися на своєму диханні. Вдихніть і видихніть, повільно і повністю, доки не знімете весь свій стрес.
Погладьте свого кота
Або ваш собака. Або ваш хом'як.
Ці веселі малюки супроводжують нас, залишаючись так необхідною самотою.
Якщо у вас його немає, подумайте про те, щоб вигуляти сусідського собаку та попрацювати один день у притулку для тварин. Доброта + тварини, що може бути краще?
Читайте також: 89 випадкових вчинків доброти ідей
Прийміть теплу ванну
Змийте стрес за допомогою пінної ванни. Візьміть з собою гарне читання, запаліть ароматичну свічку та насолоджуйтесь ритуалом відновлення.
Читайте також: 32 предмети для виживання інтроверта
Спостерігати схід сонця
Раніше я ненавидів ранки. Але мені подобається самотність перш ніж світ прокинеться. Спостерігати за сходом сонця означає початок неймовірного дня.
Якщо твій ранок - це поєднання хаосу та поспіху, цей інтровертний ранковий ритуал може допомогти зняти частину стресу.
Випічка
Випічка - це мистецтво і наука. Зважуючи інгредієнти, встановлюючи температуру та час, ви відволікаєтеся від повсякденних справ.
Організуйтесь
Якщо у вас брудний стіл, вам важко бути продуктивним. Те саме стосується вашої кімнати та будинку. Зробіть швидке весняне прибирання, віддайте речі, які вам більше не потрібні, і наведіть порядок у своєму просторі.
Читайте також: 6 порад щодо весняного прибирання та чим може допомогти bullet journal
Інтелектуальне самообслуговування
Кел Ньюпорт сказав у своїй книзі Глибока робота , «Якщо ви не можете вчитися, ви не можете процвітати». Інтровертований розум просвітлює ідеями та знаннями. Отже, ось список речей, якими ви можете зайнятися, де ви можете відпочити та навчатися одночасно.
Читання
Час отримати список TBR. Якщо ви хочете дізнатися більше про інтроверсію та про те, як використовувати її у своїх інтересах, наступні книги є досить пізнавальними.
Читайте також: 34 подарунки для інтровертів, щоб зіпсувати дуже чутливий розум
Вивчіть новий інструмент
Інтроверти досить швидко оволодівають навичками. Якщо ви любите музику, випробувайте себе, вивчивши новий інструмент.
Вивчайте нову мову
Деякі слова іншими мовами неможливо перекласти, але надихають. Занурюючись у іншу мову, ви також матимете досвід з перших рук з іншим способом мислення.
Ось список веб-сайти або програми для вивчення нової мови :
- Duolingo (додаток): охоплює широкий діапазон мов, включаючи високу валірійську з «Гри престолів» (так, справді)
- Busuu (додаток): візуально привабливий додаток, який робить вивчення мов цікавим
- Memrise (додаток): корисний інструмент, який допомагає краще запам’ятовувати слова
- RhinoSpike (веб): Платформа для спілкування з носіями мови та обміну аудіофайлами іноземними мовами
Подивіться Ted Talk
Я дивлюся виступи та виступи, коли не знаю, що робити далі. І ось як я наткнувся на концепцію інтроверсії з розмови Сьюзен Кейн.
Якщо ви хочете дізнатися більше про свою особистість і про те, як грати на свою користь, перегляньте цей список Ted-talks для інтровертів . Вони допоможуть вам дізнатися про свої переваги та відзначити ваші подарунки.
Писати оповідання
Subreddit r/WritingPrompts це гарне місце для ідей. Виберіть письмову підказку та дайте волю своїй уяві.
Пройдіть онлайн-клас
Завдяки Інтернету тепер ви можете дізнатися майже все, не виходячи з дому.
Ось список онлайн-навчальні ресурси :
- Coursera : безкоштовні онлайн-курси від провідних університетів і організацій
- Академія Хана : Безкоштовні курси з різних предметів для студентів
- MindValley : онлайн-платформа з такими курсами, як Еквалайзер грошей , фітнес і багато іншого, що допоможе змінити ваше життя.
- Udemy : безкоштовні та платні курси практичних навичок програмування, дизайну тощо
- Елісон : Безкоштовні онлайн-курси з сертифікатом або дипломом
- Skillshare : курси та ресурси для дизайнерів, письменників, фотографів тощо
4 ідеї соціального самообслуговування для інтроверта
Інтроверти не є асоціальними. Ми любимо своїх друзів так само, як і екстраверти. Але ми просто прагнемо тримати наше коло маленьким і тісним.
Ось список ідеї соціального самообслуговування для інтровертів плекайте ваші стосунки, не напружуючись .
Весняне очищення ваших соціальних мереж
Інтроверти мають обмежену соціальну батарею. Слідкувати за всіма в Instagram або Facebook може бути досить важко. Зменшення кола спілкування означає, що у вас більше енергії для значущих стосунків. Якщо для цього потрібно кілька вийти з друзів і відписатися, чому б і ні?
Поговоріть зі старим другом
У вас є друг дитинства з якими ви давно не спілкувалися? Відновлення спілкування зі старим другом може повернути вас до найкращих моментів.
Заїзд зі своїм найкращим другом
Навіть найбільш замкнутим інтровертам потрібні друзі. І справжня дружба займає роботу. Якщо ви не любите телефонувати, залиште повідомлення та скажіть «Привіт». Нехай ваші друзі знають, що ви небайдужі. Маленькі зусилля дають великий успіх.
Займіться самотньою діяльністю
Вечірки та алкоголь - не єдиний варіант. Сходіть у кіно, подивіться виставу або посидьте в кав’ярні, щоб почитати. Тихо насолоджуйтесь товариством один одного.
Які з цих ідей догляду за собою для інтроверта ти намагався?
Якщо ви інтроверт, який пережив соціальне похмілля, як ви зарядитесь і відновитеся? Які ідеї догляду за собою працюють для вас? Залишити коментар!
